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对照单集《从肩颈到足底的一遍流程》，五个节点按时间往下排，方便拖进度时对齐手法。
核对瓶身、基底油和今天要用的滴数，先把不做的部位排除在外。
腕内侧薄涂观察，掌心把油温开，再决定肩颈或足底先做哪一段。
斜方肌上束三次为一组，中途停手，让被按的人把呼吸放稳。
掌根贴外侧，只在呼气时下压，吸气减力，不做突然顿压。
足背、足弓、足跟分段结束，擦净双手，并看皮肤有没有发红。
观看这套精油按摩合集时，建议按「安全用油、肩颈、背部、四肢、足底、短时场景」的顺序过一遍，不必一次刷完。每集开头半分钟会重复稀释比例，第一次看请不要跳过。模仿时先放慢，手掌贴住皮肤再移动，避免只在表皮来回摩擦。被按的人如果说话发紧，就把力度降一档。同一部位深压不超过一分钟，全身涂抹尽量停在十五分钟内。皮肤发红、刺痛或头晕应立即停止，并用植物油把局部精油稀释，不要用清水硬搓。眼睛、黏膜、破皮和婴儿皮肤不在操作范围内。
